どーも。管理人です。本日はわたしも実践している「痩せるし脳機能アップにつながる食べ物」について紹介していきたいと思います。 １.ほうれん草 ほうれん草には頭の回転を速くする物質がたくさん含まれている。（ビタミンＫ、ベータカロチン、葉酸、ルテイ…

１．有酸素運動 有酸素運動は脳を働かせる超基本です。有酸素運動といっても記憶力をあげるためには ハードな運動は必要ありません。 ウォーキング サイクリング ジョギング これらを１０分～１５分やるだけでもＯＫ。記憶力を上げたいと思ったら、少しの有…

食べすぎを回避する方法 肥満の最大の原因は食事をする時に快感を感じるものを食べるとついつい食べ過ぎてしまうっていうことです。 具体的にどういったものかと言うと 塩 脂肪 甘いもの 高いカロリー密度 グルタミン酸 苦味がないもの などが快感を感じる食…

できるビジネスマンになる方法 来訪者が見えたらすぐに席を立つ 相手の目を見て、挨拶をする 会釈しながら、両手を差し出し、名前に指がかからないように名刺の端を持つ。受け取る際に、「ちょうだいいたします」など。 必ずその場で目を通し、確認する（読…

知っておきたい敬語の基本 言葉遣いは、その人の人柄を表す。コミュニケーションの重要なカギを握る ビジネスマンとしてだけでなく、社会人としても外せないマナーになる。 だけど状況によって敬語を完璧に使いこなすのは難しい。自分では敬語を使っている …

表情ジワに注意 男の「シワ」は、老け感や枯れた感じになりがち。女性は実年齢以上に見える男性を好まない傾向があります。 シワには2種類あるって知っていますか？ 表情によって出たり、消えたりする「表情ジワ」と肌にしっかり刻まれた 「消えないシワ」の…

カラダマネジメント術 肩こり、顔のたるみの原因 スマホ症候群 スマホの使いすぎによる肩こりや首のつっぱり背中の張り、眼精疲労などの症状のこと。 原因はうつむき加減で長時間スマホの画面を見続けたことによって首のカーブがなくなり、頭を首の筋肉だけ…

におわない体の作り方 人の汗は２種類あり、皮脂と混ざるとニオイが発生します。 それぞれから出る汗は性質が異なります。 体温調整やスポーツ時にかく汗ってのはエクリン汗腺からでる汗です。 頭皮トラブルがニオイの原因！？ エクリン汗腺＆皮脂腺が多く、…

正しいシェービングの方法 ヒゲと同時に、大切な肌の角質を削り取ってしまうシェービング！！ その結果、乾燥や肌荒れ、カミソリ負けといった肌トラブルを起こすことが多い。 なので、正しいシェーピング法をマスターをすることが美しい肌を目指すうえでの …

カラダマネジメント（食事） 普段、コンビニ食やインスタント食品など偏った生活を送っている人はまず、少しずつ食生活を見直しましょう。 人は、急激に変化しようとすると抵抗します。 少しずつ、少しずつ食生活を変化させることで、体の内側から健康な体を…

ゴリラクリニックをおススメする理由 私がおすすめするのは、名前がとても特徴的なゴリラクリニック。 永久脱毛やにきび治療、薄毛治療、スキンケアなどを専門とする男性のための美容クリニックです。 何が素晴らしいかと言いますと、 「脱毛効果」の高さに…

紫外線の種類 紫外線と一口にいっても色んな種類があります。 地上に降り注ぐ太陽の光には、目に見えないガンマ線、Ｘ線、赤外線などがあり、紫外線もここに含まれるのです。 ３つに分類され、波長の長い順にＵＶＡ、ＵＶＢ、ＵＶＣの３つに分類され、このう…

今さら聞けない洗顔Q＆A Q１．皮脂が気になる人は１日何回も洗顔したほうがいいのか？ 汗ばむ季節になると１日何回も洗顔したくなりますよねー。 しかし過度の洗顔は、さらなる皮脂の分泌を誘発してしまうため洗いすぎは絶対ダメっす！ 朝と夜、洗顔料を使っ…

乾燥肌から守る方法 皮脂量が多いのに、水分蒸発量が多い。これは乾いている男性の特徴であります。 さらに紫外線や日々のシェービングによるダメージでデリケートに傾きがちでハリのある美肌の基本はまず保湿。 朝晩の洗顔後に自分の肌に合ったローションで…

正しい洗顔の手順 まずお湯でやさしく流すように洗う。これだけで汗やホコリも落ちます。 次に皮脂や毛穴の汚れはこすって落とすのではなく、洗顔料の泡で「絡めとる」のが基本。そのためにクリーミーな泡で洗うこと！ 泡立てネットを使えば簡単にクリーミー…

健康的な肌はカラダの内側から作られる 美しく強い肌を作る５つの方法 腸の調子を整える 肌や体を休ませる バランスよく栄養を摂る 紫外線から肌を守る 保湿を考えたスキンケア 腸を健康にすればカラダの調子がよくなる どんなに体のよいモノを食べても、腸…

健康な髪で過ごす方法 「まだ大丈夫」その慢心が大切な髪を失うことにつながっていきます。 年齢が若いうちから正しいケアをすることによって10年後、20年後の健康な髪 へとつながっていきます。将来後悔しないよう習慣化して健やかな髪質を手に入れましょう…

プロフィール 1988年生まれ 東京都在住 食べること、健康にいいことは何でも取り入れていきたいと考えている健康オタク。 「良い食事、適度な運動」で４０代～５０代になっても魅力的な男性になることが自分の人生のテーマになっています。 男前とは？ 一般…