どーも。管理人です。本日はわたしも実践している「痩せるし脳機能アップにつながる食べ物」について紹介していきたいと思います。 １.ほうれん草 ほうれん草には頭の回転を速くする物質がたくさん含まれている。（ビタミンＫ、ベータカロチン、葉酸、ルテイ…

１．有酸素運動 有酸素運動は脳を働かせる超基本です。有酸素運動といっても記憶力をあげるためには ハードな運動は必要ありません。 ウォーキング サイクリング ジョギング これらを１０分～１５分やるだけでもＯＫ。記憶力を上げたいと思ったら、少しの有…

食べすぎを回避する方法 肥満の最大の原因は食事をする時に快感を感じるものを食べるとついつい食べ過ぎてしまうっていうことです。 具体的にどういったものかと言うと 塩 脂肪 甘いもの 高いカロリー密度 グルタミン酸 苦味がないもの などが快感を感じる食…