記憶力を上げるたった４つの方法 - オトコマエへ～健康、老化、恋愛について考えるブログ～

有酸素運動は脳を働かせる超基本です。有酸素運動といっても記憶力をあげるためには

ハードな運動は必要ありません。

これらを１０分～１５分やるだけでもＯＫ。記憶力を上げたいと思ったら、少しの有酸素運動してみるといいんですなー。

筋トレ前に写真を見せて、筋トレ後に「写真をどれだけ覚えているか？」をチェックしたところ筋トレをした場合のグループは１０％も記憶力が上がっていたとのこと

筋トレをすることで脳が覚醒し、事前に覚えたことが記憶に刻まれやすくなるわけであります。

1日にほうれん草、ケール、春菊などを食べると記憶力が上がります。

どのくらい食べればいいのか、というとだいたい葉物野菜をつぶしたときに「野球ボール1個分の大きさになる量」を食べるといいです。

ビタミンＥをたくさんとっている人ほど認知パフォーマンスが低下しづらい。

だから、くるみを食べることをおすすめです。

小腹が空いたときには、「お菓子を食べるかわりに、くるみを食べる」ってな感じで置き換えてあげるとうまく摂取できます。

是非、試してみてください。