美肌を作るたった5つの方法
健康的な肌はカラダの内側から作られる
美しく強い肌を作る５つの方法
- 腸の調子を整える
- 肌や体を休ませる
- バランスよく栄養を摂る
- 紫外線から肌を守る
- 保湿を考えたスキンケア
腸を健康にすればカラダの調子がよくなる
どんなに体のよいモノを食べても、腸が健全でなければ、必要な栄養分が吸収されません。
それ以外にも老廃物などが体に溜まったままになれば、くすみの原因になります
人間を病気から守る免疫も６０％を腸が担っているのです。
さらに上質な睡眠に導くセロトニンは、９５％が腸で分泌されるんですね。
つまり腸を健康にすることが、美肌を作り上げることにつながる
腸内環境を整える方法
腸内環境を改善するためにはみんなが知っているヨーグルトを摂ることでしょう。
腸の状態は善玉菌と悪玉菌のバランスが重要！
ただ善玉菌は加齢とともに減少するため、ヨーグルトなどの乳酸菌を摂取することで、善玉菌の増加が期待できるのです。
ヨーグルトにオレンジやキウイなど果物を加えるとさらに効果アップです。
果物に含まれる食物繊維は善玉菌のエサになるので一緒に食べれば効果UP
便秘で肌が乾燥している人にヨーグルト１２０㎖を一日２回×４週間食べた結果が下の図
スキンケアなんてオトコのすることじゃないなんて嘘
男性は女性の肌よりも水分の蒸散量が多く、同時に皮脂の分泌量も多いです。
だから夏はオイリー肌、冬は乾燥肌となりやすいので、男性の肌の方がケアが非常にめんどくさい！
だから、メンズこそ水分バランスを保つためにスキンケアは必須になるってわけなんです。
保湿はココナッツオイルで解決
ココナッツオイルさえあれば体にも顔にも、髪にも使用できるし、しかも体臭を抑える効果があるから他に余計なもの買う必要がなくなりますよー。
